Diabète et sport

La surcharge pondérale est la raison principale de l’augmentation du nombre de diabétiques de type 2. Outre une mauvaise alimentation, le manque d’activité physique au quotidien est également en cause. Faire plus d’exercice – et surtout plus régulièrement – aide à lutter contre l’obésité, mais également contre l’hypertension. Pourtant, les diabétiques éprouvent plus de difficultés à pratiquer un sport. Pendant le sport, l’organisme brûle davantage de sucre; ce qui représente pour le patient un risque accru d’hypoglycémie.

Apprenez à connaître votre corps!

Pour pratiquer une activité sportive, les personnes diabétiques doivent savoir comment leur corps réagit à l’entraînement. Il est conseillé de parler avec son médecin avant de commencer un sport et de ne chercher à trop en faire dès le départ. Il est impératif de contrôler régulièrement sa glycémie, même si vous emportez avec vous de la nourriture (barres énergétiques, boissons isotoniques, fruits secs) pour maintenir votre glycémie à flot.

Il est conseillé de pratiquer des sports d’endurance, comme le jogging, le cyclisme, la marche à pieds sur de longues distances ou la natation. Ces sports brûlent plus de graisses et font nettement baisser la glycémie. Par conséquent, il est parfois nécessaire d’adapter la dose d’insuline (le sport d’endurance fonctionne comme une insuline à action prolongée, et peut entraîner une hypoglycémie dans la nuit qui suit). Vous trouverez plus d'informations sur le sport dans notre barre d'informations à droite.

Pour en savoir plus:

Cross-Training FT7 de Polar. Permet un entraînement axé sur une fréquence cardiaque spécifique pour brûler les graisses de façon ciblée. Disponible dans le shop en ligne.