Diabetes und Sport

Übergewicht ist ein Hauptgrund für die steigende Anzahl Diabetiker mit Typ2-Diabetes. Nebst falscher Ernährung ist häufig auch die fehlende Bewegung im Alltag schuld an den zusätzlichen Kilos. Mehr und vor allem regelmässige Bewegung hilft nicht nur gegen Fettleibigkeit, sondern auch gegen zu hohen Blutdruck (Hypertonie). Allerdings ist es für Diabetiker schwieriger, sich sportlich zu betätigen. Durch die erhöhte Körperaktivität verbrennt der Körper während dem Sport mehr Zucker und es besteht eine erhöhte Gefahr für eine Hypoglykämie.

Kenne deinen Körper!

Um sportlich aktiv zu sein, muss ein Diabetiker wissen, wie sein Körper auf die Ertüchtigung reagiert. Es empfiehlt sich, sportliche Aktivitäten zuvor mit seinem Arzt zu besprechen und nicht von Null auf 100 zu starten. Regelmässiges Blutzucker-messen ist Pflicht, ebenso das Mitführen von Nahrungsmitteln (Sportriegel, isotonische Getränke, getrocknete Früchte), um den Blutzucker aus dem Keller zu holen.

Empfohlen werden Ausdauersportarten wie Jogging, Radfahren, ausführliches Laufen oder Schwimmen. Bei diesen Sportarten wird mehr Fett verbrannt und auch der Blutzucker stark gesenkt. Deshalb ist unter Umständen auch eine Anpassung der Insulin-Dosis notwendig (Ausdauersport wirkt wie langwirkendes Insulin, kann also auch noch in der darauffolgenden Nacht zu einer Hypoglykämie führen). Weitere Informationen zum Thema Sport finden Sie rechts in unserer Infobar.

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